男子弁当

毎日違うメニューでお弁当を作ることにチャレンジ中!運動部系高校男子のお弁当です。

5月15日(火)学校飯 エビチリ+シュウマイ

★メイン★

エビのチリソース

★サブ★

シュウマイ

★野菜★

砂肝とアスパラとブロッコリーの炒め物

マッシュポテトとカラーピーマンとキュウリのごまだれ和え

★卵★

豆苗のオイスターソース炒めの卵焼き

★飾り★

☆ニンジン

★ご飯の友★

韓国海苔

★スープ★

豆腐と長ネギとつみれの中華風スープ


部活内で体脂肪率が一番高かったと息子。標準体重以下なのですが、受験期の激太りが影響してるのかもしれません。

ビタミンB群、特にお米が好きな子なのでビタミンB1を意識的に取らせ様と思います。


今日はビタミンB1の多い食材、豚肉、ブロッコリー、豆苗、大豆、海苔、ゴマを取れるようにメニューを考えました。ご飯は麦飯です。