★メイン★

豚肉の生姜焼きwithニラシメジ

★サブ★

ブロッコリーとエビと卵のサラダ

★野菜★

カラーピーマンとニンジンと豆苗のハム巻き

カレー味のフライドポテト

胡麻とコチュジャンのピリ辛こんにゃく

じゃこと切り昆布の山椒おかか炒め

★スープ★

豆腐とほうれん草となすのみそ汁

★ご飯の友★

梅干し

★おにぎり★

ネギご飯の豚肉巻きおにぎり

鶏そぼろのおにぎり

鮭の酢飯おにぎり

★補食★

ウィダー

グレープフルーツジュース

フルーツの缶詰

昼休みに委員会などの予定が入るらしい息子の学校。昨日は、お弁当を開ける時間もなかったと帰宅してからおかずを食べてました。おにぎり持たせて良かった。

今日は学内ドッヂボール大会。体育科の先生が顧問だからか、部員は学校着いたらすぐに準備に参加するらしい。放課後は部活。20時まで！

ハードスケジュール＆いつご飯が食べられるか分からないので、捕食のおにぎりは肉系でがっつりと。おやつ代わりにフルーツ(糖分が取れるようにシロップ漬け)とグレープフルーツジュース(ビタミンC補給)も。

★メイン★

アジのピカタ＋プチトマトケチャソース

★サブ★

高野豆腐とかぼちゃとインゲンの炊き合わせ

★野菜★

キュウリとしそとチーズの生春巻き

カラーピーマンとアスパラのベーコン炒め

ほうれん草のごま汚し

★卵料理★

ネギ入りだし巻き玉子

★スープ★

長ネギとジャガイモと青さのみそ汁

★ご飯の友★

梅干し

★補食★

鮭の酢飯おにぎり

じゃこと梅干しのおにぎり

おかかおにぎり

今日は部活がないので、野菜を多めに。

もしかしたら委員会が入るかも、とのことなので緊急食用におにぎりを3個。お昼休みに委員会って、みんなご飯どうしてるのかしら？

★メイン★

鶏もも肉のネギごまポン酢ソテー

★サブ★

なすとトマトのミートソースグラタン風

★野菜★

ジャガイモのソテー

ワカメとカラーピーマンとスナップエンドウのマヨネーズドレッシング和え

★卵料理★

半熟ゆで卵

★かざり★

☆にんじん

★スープ★

油揚げと長ネギと豆苗のみそ汁

★ご飯の友★

梅干し

★補食★

ウィダー×2

グレープフルーツジュース

ポカリスエット

梅干しおにぎり×2

昨日のお弁当は｢美味しかったよ～。でも足りなかった～｣とのことだったので、酸味作戦大成功かな？

今日もメインの鶏肉にごまポン酢、サラダもマヨネーズに黒酢を足したドレッシングで酸味多めに。物足りなさ対策におにぎり２個プラス。義父が毎年漬けてくれる梅干し大活躍です。

今日は８月並みの暑さ！

スタミナ不足や熱中症にならないように、ウィダーとポカリスエットを増量。朝食も水分を多めに準備。