★おにぎり★
海苔タレご飯と焼き肉のおにぎり
ビピンパと焼き肉のおにぎり(コチュジャン味)
ツナとレタスの卵巻きサラダおにぎり
キュウリとハムの卵巻きサラダおにぎり
チーズＩＮオムライスおにぎり
キュウリとしそとじゃことごまとうめの混ぜ混ぜ酢飯おにぎり
じゃことおかかとしそととろろ昆布の混ぜ混ぜおにぎり
鮭の酢飯おにぎり
★捕食★
ゆで卵
グレープフルーツジュース
フルーツのシロップ漬け
ウィダー
昨日の夕飯はたっぷりのお肉、今朝はお野菜たくさんの豚汁やフルーツでバランスを取りつつ、今日もおにぎり弁当。
おにぎりはさっぱり系が食べやすいと言うことだったけど、やっぱりボリューム不足だったようなので、今日は食べやすさとボリュームを両立できるように考えました。昨日よりもタンパク質と野菜が多くなっています。
捕食は保冷剤代わりのウィダー、疲労回復のビタミンC補給にグレープフルーツジュース、タンパク質のゆで卵、息子のお気に入りのフルーツのシロップ漬け。フルーツのシロップ漬けは市販のパウチのものです。
★おにぎり★
青梗菜巻きネギそぼろおにぎり
ネギそぼろおにぎり＋ラー油
チーズＩＮオムライスおにぎり
小松菜とじゃことごまの混ぜ混ぜおにぎり
じゃこと梅干しの混ぜ混ぜおにぎり
ひじきとニンジンと油揚げのおにぎり
鮭の酢飯おにぎり
梅干しおにぎり
★捕食★
ゆで卵
野菜ジュース
グレープフルーツジュース
フルーツのシロップ漬け
ウィダー
練習試合でご飯食べる時間がないかもしれない、というので隙間時間に食べられるようにALLおにぎり。
がっつり系は食べるのに時間がかかるからさっぱりしたものでとのことなので、定番２種の他に息子が気に入ってるじゃこ系２種とミネラル補給でひじき、鶏ひき肉のバリエーション3種の計8種類の小さめおにぎりにしてみました。
捕食には、タンパク質補給のゆで卵と野菜不足の気休めに野菜ジュース、ビタミンC補給のグレープフルーツジュースと保冷剤＆緊急食のウィダー、最近お気に入りらしいフルーツのシロップ漬け。
おにぎり弁当で栄養バランスを取るのは難しい！
★海苔巻き★
ビピンパ巻き(ひき肉ご飯にニンジンとほうれん草と豆苗のナムル)
ヒレカツ巻き＋ごま入りソース
鶏肉としそとレタス＋スイートチリソース
★おにぎり★
ドライカレー＋キュウリチーズ
オムライスおにぎり
小松菜とじゃことごまの混ぜご飯おにぎり
粗挽きひき肉と小ネギのおにぎり
★野菜★
卵とジャガイモとコーンのサラダ
ブロッコリー
☆にんじん
★捕食★
ウィダー
1日分のビタミン
グレープフルーツジュース
みかんのシロップ漬け
やはり昨日は食事を取る時間がほとんど取れなかったようで、いろいろと残して帰ってきました。残すのは構わないのだけど、お腹ぺこぺこなのが親としては切なくて。
息子は残したことに罪悪感。3日続けてなので昨日は本当に申し訳なさそうにしていました。
早弁遅弁に対してはおおらかな反面、自分で時間を見つけて要領よく動くことを求められているようで、不器用な息子は慣れるまで苦労しそうです。
今日は部活。食べやすいように海苔巻き＆おにぎり弁当。なるべくタンパク質や野菜が取れるように意識しました。炭水化物が多めなので、ビタミンB群も取れるように、卵と乳製品もＩＮ！コーンはビタミンB6が多いらしいので追加。
捕食は目についたものをポイポイと追加。ウィダーと1日分のビタミンは保冷剤代わりに。
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